2020年04月27日
トレーニング紹介
子ども達頑張れ!!第6弾☆マスクＲＵＮと一緒に
みんな!!近くの公園が使えなくても工夫していますか？ランナーの皆さんも飛沫防止
でそれぞれ工夫したマスク着用で低酸素状態でのトレーニングしていますか?
私も山中教授お薦めのバフや自家製マスクを試していますが・・・個人的には今は
ランは短く、ここ数回子ども達向けに紹介しているトレーニングに力を入れていま
す。マラソン大会がなく距離を走ることを気にしなくてよい今だからこそできる、
ランニングの基本!!レベルアップの近道になり、怪我をして走れない時にも役立つ
ので、ぜひこの機会に習得しちゃいましょう♪
さあ、子ども達は前回紹介のスポーツ庁「運動取り組みカード」が記入しやすく
なるよう、これまでに紹介したものを整理してみたので、参考にしてね♪
詳細は前のページに戻って、正しく行ってくださいね☆
この狭い場所でもできる!!運動を、しっかり続けた人は秋の運動会が楽しみ♪
と思っています。
「体の柔らかさ」
第3弾①開脚!!洗濯物たたみ ②お尻歩き
第4弾①脚ブラブラ ②脚ブラブラ横
③ワンちゃんのおしっこ
第5弾①ヤモリ歩行
「動きを持続する能力」
第1弾①②縄跳び（音楽跳び・姿勢よく）
「巧みな動き」
第1弾③縄跳び（色々な跳び方）
第2弾①横とびポンポン ②チョキチョキ跳びポンポン
③前後跳びポンポン 第4弾③チビもも上げ
「力強い動き」
第6弾①果物大股歩き ②〇☓ストップ
では、新しい種目の紹介、 「力強い動き」です。遊びながら楽しくね♪
①果物大股歩き
下半身を鍛える運動です。大きく一歩を踏み出し「バナナ」、次の一歩で
「イチゴ」と一歩一歩止まってから果物の名前を言います。顔は正面を見て全部で
6～8個の果物を言いましょう♪楽しく♡脳トレにもなるからいいね♪
②◯☓ストップ
軽くジャンプして片脚でストップ、地面に◯を書きます。また、軽くジャンプで
地面に☓を・・・この繰り返しで、◯☓を地面に6～8個書きましょう。脚と反対の
手で◯☓を書くといいね♪速く走るためには、片脚でしっかり身体を支えられる
ようになろう!!
でそれぞれ工夫したマスク着用で低酸素状態でのトレーニングしていますか?
私も山中教授お薦めのバフや自家製マスクを試していますが・・・個人的には今は
ランは短く、ここ数回子ども達向けに紹介しているトレーニングに力を入れていま
す。マラソン大会がなく距離を走ることを気にしなくてよい今だからこそできる、
ランニングの基本!!レベルアップの近道になり、怪我をして走れない時にも役立つ
ので、ぜひこの機会に習得しちゃいましょう♪
さあ、子ども達は前回紹介のスポーツ庁「運動取り組みカード」が記入しやすく
なるよう、これまでに紹介したものを整理してみたので、参考にしてね♪
詳細は前のページに戻って、正しく行ってくださいね☆
この狭い場所でもできる!!運動を、しっかり続けた人は秋の運動会が楽しみ♪
と思っています。
「体の柔らかさ」
第3弾①開脚!!洗濯物たたみ ②お尻歩き
第4弾①脚ブラブラ ②脚ブラブラ横
③ワンちゃんのおしっこ
第5弾①ヤモリ歩行
「動きを持続する能力」
第1弾①②縄跳び（音楽跳び・姿勢よく）
「巧みな動き」
第1弾③縄跳び（色々な跳び方）
第2弾①横とびポンポン ②チョキチョキ跳びポンポン
③前後跳びポンポン 第4弾③チビもも上げ
「力強い動き」
第6弾①果物大股歩き ②〇☓ストップ
では、新しい種目の紹介、 「力強い動き」です。遊びながら楽しくね♪
①果物大股歩き
下半身を鍛える運動です。大きく一歩を踏み出し「バナナ」、次の一歩で
「イチゴ」と一歩一歩止まってから果物の名前を言います。顔は正面を見て全部で
6～8個の果物を言いましょう♪楽しく♡脳トレにもなるからいいね♪
②◯☓ストップ
軽くジャンプして片脚でストップ、地面に◯を書きます。また、軽くジャンプで
地面に☓を・・・この繰り返しで、◯☓を地面に6～8個書きましょう。脚と反対の
手で◯☓を書くといいね♪速く走るためには、片脚でしっかり身体を支えられる
ようになろう!!
「 Sport in Life」は 一人でも多くの方がスポーツに親しむ社会を目指す取組であり個別の商品・サービスを推奨するものではありません。
この記事へのコメント