2020年05月23日
トレーニング紹介
子ども達頑張れ!!第12弾☆きっとつながる♪
5月後半となり薔薇から紫陽花にバトンタッチの頃となりました。
ここ数日で少しずつ世の中が動きはじめ、この「子ども達頑張れ!!」が動けなかった
時期の子ども達の楽しみ＆頑張りにつながったと聞き、続けてよかったな♪と感じ
ています。みんな本当によく頑張り偉かったね♡
ランナーの皆さんからも勉強になった!!など有り難いメッセージが届き、皆さんと
一緒に走れる日が待ちどおしいです。
それでは、ラスト？はちょっと難しいけど大事シリーズ「肩甲骨まわり」と
「体幹・大腰筋まわり」で締めくくり♪動けなかったこの期間の頑張りが、
きっと秋の運動会や色々なマラソン大会につながることを楽しみにしています☆
＜滑り台☆大腰筋＞
脚は床に垂直で軽く開き、胴体を上方向に持ちあげます。この時胴体が真っ直ぐに!!
胴体の滑り台をボールがキレイに転がるイメージが大事です!!簡単な人は、この姿勢
のまま脚を床から3cmくらいあげる小さな足踏み10~15回くらいするといいね!!
大腰筋は身体を支える大事な筋肉・・・調べてみてね♪
＜タオルエレベーター☆＞
お風呂で背中をゴシコシ洗うイメージで♪背中のタオルは真っ直ぐになるように
持ちます。そのまま、上に下にエレベーターみたいに動かしましょう。なるべく
背骨にそってタオルを真っ直ぐ動かし7~8回、手をかえてやってみましょう♪
ほら肩甲骨まわりが動いて背中がスッキリ!!
＜タオルを上に下に背骨にそってエレベーター☆＞
～おまけ♡松本薔薇園？～
最後は松本塾の「赤」薔薇です♪さあ頑張れ!!とこの子「ブルグント」の声が
聞こえてきます。沢山の薔薇達のお陰で心折れずにここまでこれました。
ここ数日で少しずつ世の中が動きはじめ、この「子ども達頑張れ!!」が動けなかった
時期の子ども達の楽しみ＆頑張りにつながったと聞き、続けてよかったな♪と感じ
ています。みんな本当によく頑張り偉かったね♡
ランナーの皆さんからも勉強になった!!など有り難いメッセージが届き、皆さんと
一緒に走れる日が待ちどおしいです。
それでは、ラスト？はちょっと難しいけど大事シリーズ「肩甲骨まわり」と
「体幹・大腰筋まわり」で締めくくり♪動けなかったこの期間の頑張りが、
きっと秋の運動会や色々なマラソン大会につながることを楽しみにしています☆
＜滑り台☆大腰筋＞
脚は床に垂直で軽く開き、胴体を上方向に持ちあげます。この時胴体が真っ直ぐに!!
胴体の滑り台をボールがキレイに転がるイメージが大事です!!簡単な人は、この姿勢
のまま脚を床から3cmくらいあげる小さな足踏み10~15回くらいするといいね!!
大腰筋は身体を支える大事な筋肉・・・調べてみてね♪
＜タオルエレベーター☆＞
お風呂で背中をゴシコシ洗うイメージで♪背中のタオルは真っ直ぐになるように
持ちます。そのまま、上に下にエレベーターみたいに動かしましょう。なるべく
背骨にそってタオルを真っ直ぐ動かし7~8回、手をかえてやってみましょう♪
ほら肩甲骨まわりが動いて背中がスッキリ!!
＜タオルを上に下に背骨にそってエレベーター☆＞
～おまけ♡松本薔薇園？～
最後は松本塾の「赤」薔薇です♪さあ頑張れ!!とこの子「ブルグント」の声が
聞こえてきます。沢山の薔薇達のお陰で心折れずにここまでこれました。
「 Sport in Life」は 一人でも多くの方がスポーツに親しむ社会を目指す取組であり個別の商品・サービスを推奨するものではありません。
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